‘Ser super produtivo neste momento é ansiogênico para a maioria da população’, afirma a psicóloga Andréa Ferrari. Pressão pela produtividade pode gerar autoestima baixa e alterações no humor
A pandemia da Covid-19, doença causada pelo novo coronavírus, está mudando nossa rotina de forma brusca e definitiva. Estamos passando mais tempo em casa e tendo que lidar com dificuldades que não precisávamos antes da quarentena. Neste momento, tem se falado muito sobre produtividade em casa – incluindo aqui, entre os membros da redação de Casa e Jardim. É comum se deparar nas redes sociais com depoimentos de amigos e familiares que estão utilizando o tempo extra para fazer cursos online, encontrar novos hobbies e até aprender idiomas.
No entanto, vamos parar para pensar por um segundo: este momento precisa ser tão super produtivo? Além de todas as notícias sobre o coronavírus, a pressão pela produtividade pode ser mais um fator agravante de ansiedade e estresse. É o que explica a psicóloga Andréa Ferrari Carvalho de Agrela, da Rede de Hospitais São Camilo, de São Paulo: “Os impactos dessa pressão na saúde mental podem ser significativos. Sentimentos de incapacidade, autoestima baixa e alterações no humor podem surgir.”
Segundo Andréa, tentar se adaptar é uma atitude bem-vinda, mas cada um deve respeitar o seu limite e seu ritmo de produção, para reduzir níveis de autocobrança e, consequentemente, ter uma melhor qualidade de vida. “Ser super produtivo neste momento de pandemia é ansiogênico para a maioria da população”, afirma.
O momento já é de tensão com as mudanças geradas pela pandemia da Covid-19. “Medo, incerteza, insegurança quanto ao futuro, raiva e/ou irritabilidade, falta de liberdade, solidão, sintomas de ansiedade e depressão são alguns dos efeitos negativos dessas mudanças”, comenta a psicóloga.
Outros traços comportamentais que podem sofrer alterações com a quarentena são: concentração, padrão de sono (insônia ou hipersonia), hábitos alimentares, padrão e modo de consumo e hábitos de higiene.
Diante dessa realidade, é compreensível o fato de uma pessoa não conseguir focar em sua produtividade neste primeiro momento. A recomendação de Andréa é dedicar a atenção à saúde e ao autocuidado, preconizando as orientações da OMS (Organização Mundial de Saúde), evitando sair de casa desnecessariamente, adotando hábitos de higiene e isolamento social.
“Isolamento social é diferente de distanciamento social, podemos buscar maneiras de nos relacionarmos com os amigos e familiares na pandemia”, diz a psicóloga. A dica é ter a tecnologia como aliada, realizando ligações, chamadas de vídeo, assistindo séries à distância e até organizando lives.
Em relação à vida laboral e financeira, o conselho é estabelecer uma rotina, mesmo para quem tem a oportunidade de trabalhar em home office, buscando planejamento e organização. “Isso fará toda diferença neste momento de quarentena.” A prática de exercícios físicos com regularidade também é indicada, no que for possível adaptá-la ao ambiente domiciliar.
Recomenda-se ainda evitar o consumo exagerado de notícias, “fator que neste momento é extremamente ansiogênico”, segundo a especialista da Rede de Hospitais São Camilo. “Manter um bom padrão de sono e alimentação e produzir dentro dos seus limites, evitando desgastes emocionais desnecessários, são passos para que cuidemos de nossa saúde física e mental, durante e após a pandemia”, finaliza.
TEXTO RETIRADO DO SITE: https://revistacasaejardim.globo.com/Casa-e-Jardim/Bem-Estar/noticia/2020/05/saiba-por-que-voce-nao-deve-se-sentir-pressionado-produzir-na-quarentena.html
