Muitos médicos (e estudantes de medicina) enfrentam problemas para conciliar suas rotinas no trabalho e em casa. Muitas horas nos hospitais, prazos curtos, cobrança de professores, provas de final de período e de residência… E como fica o tempo para nosso lazer, família e amigos? Alcançar o equilíbrio pode não ser tão difícil como imaginamos. Aqui seguem as top 10 dicas de especialistas sobre o assunto.
10 Dicas para Alcançar o Equilíbrio na Vida do Médico
Muitos médicos (e estudantes de medicina) enfrentam problemas para conciliar suas rotinas no trabalho e em casa. Muitas horas nos hospitais, prazos curtos, cobrança de professores, provas de final de período e de residência… E como fica o tempo para nosso lazer, família e amigos? Alcançar o equilíbrio pode não ser tão difícil como imaginamos. Aqui seguem as top 10 dicas de especialistas sobre o assunto.
Dica 1: Limite a Tecnologia
Realmente não podemos estar em casa todas as noites, mas precisamos de momentos em que estejamos 100% presentes com as pessoas importantes para nós. Muitas vezes não desfrutamos da companhia de nossos amigos e familiares por estar com a atenção voltada para nossos smartphones, televisões, tablets ou computadores… É fundamental determinarmos certos momentos “de folga” para tanta tecnologia!
Dica 2: Comece cada dia com o “pé direito”
Comece toda manhã com a intenção de experimentar um ótimo dia. Atente-se para as recompensas gratificantes de sua profissão. Permita-se notar a diferença que você faz na vida de seus pacientes.
Dica 3: Saiba seus Limites
Identifique o que é importante para você. Não tenha medo de dizer “não”. Lembre-se de que, quando negamos algo, estamos simultaneamente dizendo “sim” para algo muito mais importante para nós.
Dica 4: Confie nos seus Colegas
Quando estamos com nossos pacientes, consideramos aquele tempo sagrado. Não permitimos interrupções desnecessárias, assim como honramos nossos compromissos. Aprenda a lidar da mesma forma com seu tempo livre. Confie que seus pacientes estão em boas mãos com seus colegas de serviço. Relaxe e permita-se estar completamente presente durante seu tempo livre.
Dica 5: É legal fazermos algo simplesmente porque gostamos!
Algumas vezes, é importante fazermos algo que possa parecer inútil. Ler um livro, navegar pela internet ou brincar no celular podem proporcionar um descanso mental fundamental para nosso dia-a-dia.
Dica 6: Cultive um Sistema de Suporte
No trabalho, fale abertamente com seus colegas sobre seu estresse. Este apoio pode ajudá-lo a obter novas perspectivas, além de sugestões úteis. Em casa, converse com sua família francamente acerca das tarefas domésticas e das responsabilidades de cada um.
Dica 7: Faça-se Presente
Não perca o que é importante porque está pensando em alguma outra coisa. Quando estiver em casa, não foque no procedimento que fez mais cedo no hospital. Quando no trabalho, não foque no que estiver acontecendo em casa.
Dica 8: Faça atividades Saudáveis
Faça aulas de ioga, pilates ou meditação. Leia ficção ou escreva em um diário. Se com o tempo muito corrido, faça exercícios em casa. Saia para uma caminhada de 10 minutos do lado de fora do trabalho para ganhar energia e limpar a mente. Sente-se para tomar café-da-manhã e sempre tire folgas para almoçar com tranquilidade. Tenha jantares em
família sempre que possível.
Dica 9: Aceite aquilo que não se pode mudar
Muitas vezes ficamos frustrados com as condições de nosso hospital, com o sucateamento da saúde pública, com o descaso do sistema educacional… Entretanto, reclamar sobre coisas que não podemos mudar irá apenas sugar nossas energias e nos deixar ainda mais frustrados. Ao invés disso, crie uma perspectiva da situação que não te esgote emocionalmente
Dica 10: Encontre substitutos para trabalhos que não necessitem de sua experiência médica
Se encontra-se esgotado, ache maneiras de aliviar seu dia-a-dia. Contrate uma faxineira ou uma cozinheira alguns dias da semana. Mantenha os trabalhos que te dão prazer e pague alguém para fazer o resto.
Igor Torturella
